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秋季转凉,感冒多发,如何才能有效预防感冒-彝福农田提醒您关注健康

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发表时间:2017-08-17 16:37作者:彝福人来源:秋季转凉,感冒多发,如何才能有效预防感冒-彝福农田网址:http://m.cl868.com
文章附图

秋季转凉,感冒多发,如何才能有效预防感冒

导读

导读: 秋季来临,早晚温差变大,是感冒的高发季节。感冒虽然不是什么大病,过些时候就会好,但是它也会让人难受不舒服,所以我们也不能忽视,也要做好相应的预防工作。下面给大家分享一些方法,希望对大家有用……


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01  保暖和通风

秋季早晚温差较大。因此老人、小孩和一些体质偏弱的人,在早晚时,一定要注意保暖。秋季很干冷,但我们不能因为怕冷就把门窗关的死死的,一天还是得打开几次窗户,通通过风,要确保室内空气的新鲜。这样室内才不会有大量病菌滋生!


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02  饮食调理

秋季气候十分干燥,因此在秋天我们可适当食用白木耳,萝卜、白菜、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、荸荠、橙子、葡萄等能够滋阴润燥的食品。秋季不宜吃冷饮类的凉食,食物应该在没凉的时候及时食用!就可以适当地补充些维生素。


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03  白色食物滋阴润肺 蔬菜养生吃法


白菜大帮子


秋冬季是食用大白菜的最佳季节,食用时,白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素,远远高于白菜内叶和菜心,最有营养。


萝卜

民间有“十月萝卜赛人参”,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃,消食下气。萝卜与黄豆一起搭配食用,有益气补血功效。

茼蒿

清血养心、润肺除痰

胡萝卜

俗称红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

银耳

银耳有“菌中之冠”的美誉。它既是营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳可以滋阴润肺,但与此同时它的粘性较大,使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽,用银耳润肺效果自然不错,若是有痰,则不适宜用银耳了。此外,将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用,具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。



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04  蔬菜中去燥的有

苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜,芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽等。



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05  作息合理、规律

因为工作等某些原因很多人睡得晚,作息不规律,平时也没有出过大的问题。但如果秋季也如此,就很有可能造成抵抗力下降,容易被病毒感染。因此在秋季我们要保证规律的作息和生活节律,早睡早起,当然适当增加睡眠更好!





06  适当的锻炼

天气转凉之后,身体体感舒适度会变好,这时候是锻炼的最佳时机。因此我们要经常走出房屋,做些运动。登山、步行、打太极都是很好的耐寒锻炼项目,既可以强身健体,更能提高身体免疫力。

---彝福农田


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07


中药调理


经过夏季后,我们的身体其实是很虚的,秋季后就是严冬,所以这时候我们就有必要用中药来调理,提升自身免疫力。而且中药是几乎没有副作用的,不用担心药物会破坏机体。

2017/8/17


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视频

这个白菜是我自己种的,使用沼气水、农家肥种出来的,相当好吃。

——彝福李富联


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